2014年11月15日

太ももを細くして美脚にする方法

 女性の皆さんは、太ももが細くなって「美脚だね」って言われたくありませんか?

 ですが、普通にダイエットをしていても太ももは細くはなってくれません。太ももというのは、日常生活でとても使われにく部位なんです。ですが、陸上選手のように走れと言われても、「うーん。。。」と思うかもしれません。

そこで、そんなに疲れることをしなくても、効率的に細い美脚になる方法があります。


それは、、、太ももに対するマッサージです。マッサージを行うことで脂肪を燃焼させるんです。
マッサージで血行もよくなり、一石二鳥です。

では、いつやるか、、、いまd(ry

いつやるか、それはお風呂の中お風呂あがりで行うのがとても効果的です。
湯船に浸かっている間は気持ちが良くてゆったりするものですよね、ただゆったりしているのではもったいない。どうせなら、マッサージをして、美脚になりましょう。やり方は簡単、①ヒザからももの付け根に向かって、(下から上に)両手で強く押し付ける、そして②軽くもみほぐすようにマッサージを行います。


お風呂に入っていて、ふと思い出した時にこのマッサージを行っているだけで細くなっていきます。
posted by 黒 at 16:08| Comment(0) | ダイエット方法 | 更新情報をチェックする

ダイエットスープって痩せるの!?

皆さんはダイエットスープってご存知ですか?

ダイエットスープっていうのは一回の食事を様々な野菜を入れたスープにするというもの。

サラダとしての野菜って,キャベツを切って、きゅうりを切って、トマトを切って皿に並べるだけですよね。

 それだけだと、野菜の種類が偏ったり,味付けにドレッシングやマヨネーズ等,結局カロリーの高いものを
混ぜて食べることになってしまうわけです。


そこで,スープの具として使うことで,ゴボウや里芋やダイコン,白菜等,様々な野菜を入れることが可能になり、味付けで高カロリーなものを混ぜる必要がなく,ダイエットで不足しがちなビタミンやミネラルを補うことができます。

 そして、スープには満腹感を与えてくれる効果があります。つまり,食事の最初か途中で食べることにより,食べ過ぎを防ぐ効果があり、少食を長続きさせる秘訣でもあります。

 やっぱり元気でいるためにも、スープだけになっても3食摂取することは必要だと思います。
posted by 黒 at 15:34| Comment(0) | ダイエット方法 | 更新情報をチェックする

ダイエット方法

私は,半年前まで体重が77.7kgあり、男なのに胸があり妊婦のような膨らみ方をするお腹がありました。

風呂に入って鏡を見る度に暗い気分に・・・

これはダイエットを始めようかと、とりあえず体力作りも兼ねてジムにでも通おうかと思いました。

とりあえずで行動したのが甘かった。2ヶ月程通っていたが全然痩せない(T-T)

半年分もジム料金を支払ったが無駄になってしまった。。。

とりあえずで行動するのは危険だと思い、ネットで「ダイエット」と情報を検索

すると、ご飯を制限する方法があることを知った。

とりあえず、20日くらいは人間何も食べなくても平気なようです。
(この事実には驚いた。)

しかし、脳の活性を維持するためにも,何か物を噛むことは大切。そこで1日3食の量を減らす、
俗に言う少食生活を始めてみました(=・ω・)ノ

どうせなら、どの種類を減らすと効果があるか、、、、え、、、、、米?


主食じゃないですか????


松岡修造だって言ってるじゃないですか!!「お米たべろ!」って


まぁ、あの人はちゃんとエネルギーの発散をしているから大丈夫なんですよね。


正直、太る原因というのは私は肉だと思っていました。そうでしょ?肉を食べれば肉になるのが普通でしょ?


とりあえず、その2ヶ月後から、いつも2杯食べていたご飯を1杯で抑えるように。


すると、3ヶ月後には体重が66.6kgまで落ちたではありませんか!


特に何もしていませんよ。普段はプログラマとして椅子に座ったり寝たりする生活を送ってる私ですよ。


まぁ、ご飯の中で抑えたほうがいい食べ物は米だということを伝えたかったのです。 終わり。
posted by 黒 at 14:52| Comment(0) | ダイエット方法 | 更新情報をチェックする
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